Воловая Т.А. Психорегуляция предстартовых состояний спортсменов йогическими техниками

Аннотация
В статье представлены инновационные подходы к организации психосоматической предстартовой подготовки спортсменов высших достижений средствами йоги. Определены типы негативных предстартовых состояний и предложены техники для их эффективной ситуативной и заблаговременной коррекции. В работе схематически рассмотрены две техники йоги, направленные на коррекцию предстартовой лихорадки и апатии. Дано краткое описание и рекомендации по применению Уджайи пранаямы как ситуативного и быстродействующего средства, стабилизирующего работу вегетососудистой нервной системы и купирующего панические и тревожные предстартовые состояния (стартовая лихорадка). Рассмотрена техника осознанного сна с элементами аутогенной тренировки – Йога Нидра, как средства восстановления спортсмена в процессе подготовки к соревнованиям (профилактика предстартовой апатии) и средства заблаговременной коррекции стартовой лихорадки.
Ключевые слова: спорт высших достижений, предстартовые состояния, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, коррекция ситуативной тревожности спортсменов, психосоматическая саморегуляция спортсменов, гетерорегуляция в спорте, аутогенная тренировка, средства йоги для спорта, Йога Нидра, дыхательные практики йоги, Уджайи пранаяма.